减肥平衡期怎么度过 度过减肥平衡期的小技巧

1、控制饮食，避免暴饮暴食

在减肥期间，很多人会采用极端的方法，如饥饿、断食等，这些方法并不可取且容易造成反弹效应，因此在减肥平衡期时需要适量增加饮食摄入量，但也不能暴饮暴食，应该控制饮食，避免过度摄入卡路里，建议采用少量多餐的饮食习惯。

此外，应该适当控制碳水化合物、脂肪等高热量食物的摄入量，增加蔬菜、水果、瘦肉等低热量、高纤维的食物摄入量。

2、定期进行运动，保持身体活跃

减肥平衡期需要坚持有氧运动、力量训练等多种运动方式，以达到燃烧卡路里，增强肌肉力量的目的。如常规健身操、瑜伽、跑步、游泳等都是不错的运动选择。

此外，应该适当增加日常的运动量，如选择走路代替开车等，保持身体活跃。定期进行体测，制定相应的运动方案也是很重要的。

3、保持良好的睡眠习惯

睡眠对于减肥来说很重要，良好的睡眠习惯能够帮助身体充分休息、恢复体力。平衡期需要养成规律的睡眠时间，保证每天7-8个小时的睡眠时间，避免熬夜等不良习惯。

4、心理调节，树立正确的减肥观念

减肥过程中，除了生活习惯的改变，心理调节也很重要。应该克制恶性循环的想法，避免在减肥中出现情绪波动，保持积极乐观的心态。

另外，要树立正确的减肥观念，不要盲目跟风各种减肥方法，选择适合自己身体的减肥方案，鼓励自己坚持，把减重当作养生而不是减轻体重的过程。