春节怎么吃才减肥 春节瘦身攻略，告别暴饮暴食！

1、避免暴饮暴食

春节是中国传统的重要节日，家庭聚餐是必不可少的。因此，我们要避免暴饮暴食的行为。一次性摄入大量的食物不仅会对胃肠道造成负担，还会增加身体的热量摄入，使身体储存更多的脂肪。如果实在想品尝各种美食，可以少量尝试，而非大量进食。

此外，注意控制饮酒量也非常重要。酒精不仅会给身体带来卡路里，还会刺激食欲和肠胃蠕动。饮酒过多会增加热量的摄入，使身体更难减掉多余的脂肪。

2、选择低热量的食材

对于节日餐桌上的食物，可以选择一些低热量的食材来代替高热量的食品。例如，可以选择鸡胸肉、芦笋、豆腐、蛋白等食材，这些食品都是低脂肪、高蛋白的食品。此外，还可以多吃水果和蔬菜，这些食物富含纤维和水分，并且能够防止便秘和保持清爽。

3、注意用油和烹饪方法

春节期间，我们往往会吃到很多油炸、火锅等高脂肪、高热量的食物。尽量选择低热量的烹饪方式，例如蒸、烤、煮等，这些方式都能够减少摄入的热量。同时，在使用油脂时也要注意把握好份量，避免食物过于油腻。

4、合理分配餐次和食物种类

春节期间，餐饮时间一般会比平时更加分散，因此我们需要合理分配每餐的食物种类和量。例如，可以将比较高热量的食物放在午餐或晚餐，早餐则以清淡为主。另外，尽量不要让重口味食物集中到一餐，这样会增加身体的负担。在进餐的过程中，还要充分咀嚼食物，减少进食速度，让身体得到更好的消化。