来月经怎么吃都不会胖吗 月经期吃什么也不长胖，原来是这个原因！

月经期为何不易胖

很多女性都会有这样的困惑，月经期为何吃很多也不会胖？其实，这是由于人体在月经期内产生一系列激素变化引起的。

第一，女性在月经期内体内的雌激素水平下降，而雌激素能够影响身体细胞对葡萄糖的吸收和利用，降低机体对糖类食物的需求。

第二，月经期内体内的脱落黏膜会附着在子宫内壁上，并在下一次月经来临时一同排出。在这个过程中，女性身体会消耗掉一些能量。

月经期应当如何科学饮食

虽然月经期可以多吃一些，但是并不意味着可以放任食欲。在这个时期，女性应当特别注意科学饮食：

首先，应当适当增加蛋白质的摄入，因为蛋白质有利于肌肉修复和细胞再生。

其次，多吃一些粗粮、蔬菜和水果，能够促进肠胃蠕动，避免便秘。

另外，建议少吃盐、糖等高热量食物，以免引起水肿。

月经期运动健身的重要性

虽然月经期内有一些局限性，但是女性仍然可以进行适量的运动。在这个时期，女性进行有氧运动的代谢效率会更高，在长时间运动后容易进入脂肪燃烧状态，从而起到减肥的效果。

此外，适当的运动能够缓解经期痛经、改善情绪，还能够增加身体的免疫力，预防月经期疾病的发生。

注意：月经期也需要合理控制饮食！

虽然月经期不容易胖，但是仍然需要小心控制饮食，避免对身体造成不良影响。尤其是，需要注意以下几个方面：

1. 避免过量的饮酒，酒精会对女性的月经周期产生影响，不利于身体健康。

2. 避免食用过咸、过香、过辣的食物，否则易造成月经期水肿、腹泻等症状。

3. 避免大量饮用含有咖啡因、可乐等饮料，这类饮料会加重月经期间的情绪和身体不适感。