减肥嘴馋了怎么办 怎样才能克服减肥中的馋嘴？

1、选用低热量食物

当我们嘴馋了的时候，很容易想到吃一些高热量的食物来满足口腹之欲。但如果你正在减肥，这样做显然是不利于减肥的。此时，我们可以选择一些低热量的食物来代替高热量的食物，以满足我们的口腹之欲。比如，水果、蔬菜、鸡胸肉等低热量食物一般都比较适合。

此外，一些调味料也可以帮助我们控制热量。例如，使用香草或者辣椒粉来调味，会让我们对食物的口味有更多的感觉，从而减少我们的食欲。

2、控制饮食时间

嘴馋的时候很容易让我们吃一些不健康的食物，不可避免地增加了我们的热量摄入。因此，控制我们的饮食时间就变得非常重要。尽量避免在晚饭之后或者睡前吃东西，因为此时我们的新陈代谢已经开始放缓，容易导致热量过多而产生脂肪。

此外，在平时的饮食中，我们也要注意吃得慢一些、咀嚼得充分一些。这样可以让我们有更充足的时间去享受食物的味道，同时给大脑信号，让它知道我们已经吃饱了，降低吃太多的可能性。

3、喝足够的水

许多时候，我们的嘴馋并不是因为我们实际上需要食物，而是因为我们的身体需要补充水分。在这种情况下，大量的喝水是一个比较好的方法。此外，饮水还有一个好处就是增加饱腹感，使我们在饮食方面更容易受到控制。

此时我们可以选择一些零热量的饮品来喝，比如白开水、茶水、无糖饮料等。当然，喝太多的水也并非是好事，适量的饮用就足以达到减肥的效果了。

4、控制心情

有时，嘴馋也与我们的心情有关联。比如，当我们心情焦虑或失落时，很容易让我们想要吃一些高热量的食物来缓解情绪。这时，我们需要先做好情绪管理。找一些喜欢的音乐来听、看一些有趣的影片等等，都可以帮助我们放松心情，并缓解心里的渴望感。

还有一种方法就是锻炼，它可以促进身体循环和代谢的过程，并释放出一些愉悦感，从而在一定程度上控制我们的食欲。与此同时，锻炼还可以帮助我们减肥，让身体更加健康。