老是饿怎么减肥 老是饥饿难瘦？跟着这些小妙招，神奇瘦身！

1、控制进食量

老是饿可能是因为进食量过少或者不规律，如果每次吃的量过于减少，身体就会感到饥饿，进而促使你想吃更多的东西。因此，为了控制体重，应该合理安排自己的饮食计划，适量增加进食量，并保持适度的饱腹感。

在饮食方面，建议吃高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，同时避免高糖、高脂肪和高卡路里的食物。此外，餐前和餐后喝一杯水也有助于增加饱腹感。

2、多吃蛋白质食物

在饮食中，摄入足够的蛋白质有益于减肥。蛋白质是一种能够增加饱腹感的营养成分，能够抑制食欲，减少贪食，还有助于增加肌肉质量，提高身体的代谢率。

常见的高蛋白食物包括：鸡胸肉、鱼、牛肉、豆类、奶类、鸡蛋等。在食用这些食物的时候可以搭配一些蔬菜，增加营养摄入的同时还能增加饱腹感。

3、加强运动

减肥除了控制饮食，适量的运动也是必不可少的。运动能够消耗体内的能量，促进新陈代谢，长期坚持下去可以有效的减肥并且不会让人老是饿。

建议选择适合自己的运动方式，比如快走、慢跑、瑜伽等，每周进行3-5次，每次30分钟以上的运动量，身体就会逐渐适应运动量，并且逐渐燃烧身体内部的脂肪。

4、保持心情愉悦

心理状态和饮食控制也有很大关系，如果情绪不良或者焦虑，就很难有效的控制自己的食欲，这可能导致不断偏食，从而让自己老是饿。

因此，在减肥过程中，保持一个健康的心态对瘦身大有益处。可以多做运动、听音乐、找朋友约会、看喜剧等方式来放松心情，缓解心理压力。