肚子上练成了肌肉怎么办 肚子练肌肉怎么办？

1、为什么会肚子上练成肌肉

肚子上出现肌肉的情况，通常是由于长期练习误区造成的。常见的误区有：过度弯腰、不合理的收腹运动、重量训练时控制不好呼吸等等。这些操作都会导致肌肉在腹部形成过多的压力，时间一久就会出现肌肉充盈的情况。

2、如何减少肚子上的肌肉

如果出现了腹部肌肉过多的情况，可以采取以下措施进行减肥：

1）改变饮食习惯，减少脂肪的摄入量，并增加高纤维食物的摄入量。

2）减少重量训练的强度和重量，降低对腹部的压力。

3）改变练习的方法，尝试一些适合自己的锻炼。比如增加有氧运动的时间，例如慢跑、游泳等。

3、如何避免肌肉在肚子上形成

在平时的运动中，避免不正确的运动姿势，同时警惕以下几个方面：

1）在训练中应该注意肌肉的均衡发展，不应该过分偏重某个部位的练习。

2）应该遵循正确的呼吸方式，减少对腹部的压力。建议在训练腹部肌肉时，每次做动作时吸气，放松时呼气。

4、肌肉对身体的影响

虽然肌肉在肚子上形成，但这并不意味着它有着积极的健康作用。假如腹部肌肉过于发达或是有脂肪包裹，就会导致腹部壁增厚，背部受力增加，从而引发背痛等健康问题。同时这样的身材也会带来一定的心理负担，对自己的自尊心产生一定的影响。