减肥坚持不下去了怎么办 减肥怎么破？

1、寻找外部的支持

减肥是一个艰苦的过程，有时候需要一些外部的支持来鼓励自己坚持下去。你可以邀请一个朋友陪你一起减肥，这样可以相互支持，互相监督。你也可以加入一些减肥小组或社区，和其他人分享你的经验和感受，获得更多的支持和鼓励。

如果你觉得自己的减肥计划已经陷入僵局，可以考虑请教一位专业的健身教练或营养师。他们可以帮助你制定更科学和有效的减肥计划，为你的减肥之路提供一些有益的建议和支持。

2、重新审视自己的目标和期望

当你陷入减肥瓶颈时，需要重新审视自己的目标和期望，看看它们是否真实可行。如果你的目标过于激进或不切实际，那么就需要适当地调整它们。同时，也要接受自己的身体状况和生活节奏，不要盲目地追求减肥，导致身体健康受到损害。

你可以重新设定一些小目标，比如每周减掉1磅、增加每天的步数或者开始制定更健康的饮食计划。在实现这些小目标的过程中，你会感到更有动力和成就感，同时也能慢慢地达到大目标。

3、找到适合自己的健身方式

如果你对自己的减肥计划感到沮丧，可能是因为你一直坚持着不适合自己的运动方式。你可以尝试一些不同的运动方式，找到适合自己的那一种。比如，如果你不喜欢跑步，可以尝试瑜伽、游泳或者骑行等其他运动方式。

此外，你也可以尝试一些新的运动项目，在保持身体健康的同时，还可以提高自己的兴趣和乐趣。比如，尝试爬山、攀岩、滑雪、水上运动等。

4、寻找自我激励的方式

当你觉得减肥坚持不下去的时候，需要一些自我激励的方式来鼓励自己。你可以写下自己的目标和计划，放在看得到的地方，不断提醒自己。你也可以制定一些小奖励，比如，减肥成功后可以买一件新衣服或者去旅游等。这些奖励可以成为你坚持的动力。

此外，你还可以记录自己的减肥过程，在每天结束之前检查自己是否完成了当天的目标。这会帮助你保持自我监督和责任感，让自己更加坚定地走向减肥成功的道路。