脾阳虚肥胖怎么减肥 脾阳虚减肥，吃对食物就可以了！

1、什么是脾阳虚肥胖

脾阳虚是指脾脏失去了正常的生理功能，导致人体内部的阳气不足，肥胖是因为体内湿气、水分滞留，代谢不良而导致的。脾阳虚肥胖的人身体虚胖，容易疲劳、畏寒，消化功能较差，容易出现乏力、食欲不振等症状。

2、调理饮食

脾阳虚肥胖者应注意饮食调理，可适量增加寒凉食物比如西瓜、苦瓜等，避免摄入过多的高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、肥肉等。此外，建议适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等，这样可以增加肌肉量和代谢率，消耗体内多余的脂肪。

膳食纤维是降低血糖、血脂的有效成分，可减少脂肪的形成和贮存。脾阳虚肥胖者可以多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物含有较多的膳食纤维，能有效提高饱腹感，降低过量进食的风险，有利于减肥。

3、运动减肥

脾阳虚肥胖者由于身体虚弱，不建议进行过激的减肥运动，如长时间的慢跑或举重训练等，这些运动容易损伤身体，不利于健康。脾阳虚肥胖者可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，这些运动可以提升心肺功能，促进血液循环，帮助身体调理机能，同时还可以消耗多余的脂肪，达到减肥的目的。

4、中医调理

脾阳虚肥胖者可采用中医调理的方式，促进身体平衡，增强体质。中医认为脾脏关系着身体的消化吸收和运化作用，若脾阳不足，可影响食物的消化和代谢，进而影响人体的新陈代谢。因此，脾阳虚肥胖患者可以使用一些中药调理，比如黄芪、熟地、山药、参、人参等，这些药材能够温补脾阳，改善身体虚弱的症状，提高身体的免疫力和抵抗力。