怎么快速消除脸部水肿 脸部水肿瞬间消除？试试这些！

1、多饮水消除脸部水肿

饮水可以增加身体新陈代谢功能，帮助代谢减少水分并加快体内废物的生成和排出。

每天饮水量建议至少2-3L，可以于早晨起床后首先喝下一杯温水，降低夜间因肌肉松弛导致的水分积聚。在一天的不同时间段分配水量，如早餐前一杯水，上午中午餐后各一杯水等等，以充分利用代谢峰值时间，消除水肿。

2、运动促进淋巴排毒消除水肿

适量运动可以促进淋巴循环，加速废物代谢和血液循环。特别是容易引起脸部水肿的Yoga、快走、慢跑等体能锻炼有很好的消肿效果。

坚持每日运动，能够消除脸部水肿的同时，还能提高免疫和代谢功能，保持身体和心理健康。

3、合理饮食减少盐分摄入

高盐饮食是导致人体水肿的重要原因，应该尽量减少盐分摄入，特别是晚餐后应少吃油腻、高盐、高热的食物。

建议多食用新鲜蔬果、高纤维食品、富含膳食纤维的海藻、山药、黑木耳等。盐分摄入超标的人群应适当使用吸湿剂，例如适量的红枣、红豆、芝麻、谷物等等调节盐分的吸收。

4、小手推拿促进淋巴循环

按摩脸部是促进淋巴循环的良好方法之一，特别是易水肿脸型的人，每天进行5-10分钟的轻柔按摩，有助于加速淋巴循环，抑制皮下组织水肿的发生。

按摩手法需要轻柔、舒适，可选用各种按摩工具，如滚轮、按摩球等，促进皮肤活血、缓解紧张情绪、减轻疲劳，并最终消除脸部水肿。