运动后肉变松了怎么回事 为何运动后身材变松？

1、生理学原因

运动后肌肉变松的首要原因是肌肉疲劳。当户外锻炼或到健身房进行高强度锻炼时，肌肉会出现微小的撕裂，这是肌肉增长的一部分过程。然而，这种撕裂还会导致肌腱和筋膜紧缩，从而影响肌肉收缩能力。休息时间不够会防止肌肉重塑，并在高负荷下恢复。

此外，年龄和荷尔蒙水平也会影响肌肉紧缩。随着年龄的增长，人体分泌的睾酮水平会下降，这是加强肌肉收缩的主要荷尔蒙。过低的睾酮水平可能导致肌肉松弛和力量减退。

2、饮食因素

饮食因素是导致运动后肌肉变松的另一个原因。人体需要营养来支持肌肉收缩和重塑。如果您不吃足够的蛋白质和卡路里，肌肉就无法得到修复，可能导致松弛。此外，水分摄入也非常重要，因为水分的缺乏会导致肌肉疲劳，并影响肌肉收缩。

3、训练方案

训练方案是影响肌肉收缩和紧缩的另一个因素。跑步和力量训练的肌肉使用方式不同。如果您只是跑步，您的肌肉可能会变得柔软，因为它们不会受到足够的挑战。如果你只练力量，你的肌肉可能变得刘海，这也会影响肌肉的紧缩。所以选择正确的训练方案非常重要。

4、休息时间

休息时间非常重要，因为肌肉必须有足够的时间来修复和重塑。如果您不给予肌肉恰当的休息时间，那么肌肉就会受到更多的损伤，这会影响它们的紧缩。另一方面，如果你休息时间过长，你的肌肉可能会失去强度和能量。