贪食症怎么减肥 医学减重方案：贪食症必看！

1、了解贪食症

贪食症是一种食欲障碍症状，患者经常感到饥饿、口渴，无法满足自己的食欲。贪食症患者常常不出意识地进食大量食物，晚上进食很多。贪食症的症状往往使病人身体变得显著，因为众所周知，长时间的贪食不良高热食品，会让人体镁含量降低，引起严重的健康问题，例如心脏疾病和糖尿病等。

2、饮食方面的调整

贪食症的患者在饮食上需要有所调整。首先，应该减少高热量、高脂肪、高糖分的食品摄入量，而要增加蛋白质和纤维素，例如全麦面包、新鲜水果、蔬菜等。

其次，控制每餐的份量，分次进食，避免暴饮暴食。同时，患者可以使用小碗、小盘等控制食物摄入量，减少人们的食欲。

3、运动减肥

运动是减肥的重要方法之一，患有贪食症的人也应该加入适当的运动来帮助减肥。适宜的运动强度和频率可以加速身体的新陈代谢，消耗身体的热量，减少身体内的脂肪含量。选择一些简单易行，又不需要大量运动的运动方式，例如快走、练瑜伽、游泳等，可以使患者渐渐适应运动的习惯，也有助于减轻贪食症的症状。

4、寻求专业帮助

如果上述方法并未改善贪食症患者的情况，或是需要更专业的指导和帮助，患者可以考虑去看心理咨询师或医生寻求帮助。专业的治疗，例如身体治疗和行为治疗，可以帮助患者缓解焦虑、抑郁及食欲问题，减少拖延的行为，同时亦能促进其他健康行为，例如吃得健康、坚持锻炼等。