肚子软软的怎么收腹 如何让肚子变平？

1、正确的站姿、坐姿与走姿

肚子软软的主要原因是因为腹肌没有锻炼好，所以对准确的站姿、坐姿以及走姿，就是我们第一步要注意的地方。正确的站姿：两脚放平，双膝微微弯曲，上身直立；正确的坐姿：背部挺直，双脚放平，正坐在椅子的边缘，避免靠在椅背上；走路时要用脚尖着地，脚掌要从后面彻底踩下去，快走时提膝，有极大的帮助，能够使人的腹部更加的紧实。

同时，我们也需时刻保持这样的正确姿势，如此才能够有效的激发腹部肌肉的锻炼。当我们保持好这些姿势时，即使没有其他的锻炼方式，也能够起到紧实肚子的效果。

2、科学的呼吸方式

通过科学的呼吸方式，我们也可以大大的改善肚子软软的情况。我们在进行有氧运动或其他需要深呼吸的运动时，要学会利用腹肌来呼吸。每当深呼吸时，用鼻子吸气，肚子要向外平展，嘴巴呼气时要用腹肌将气体往外吐出，这样可使我们的腹部肌肉更紧实。

一些特别针对腹部的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，同样借助于呼吸来增强对腹部肌肉的刺激。正确的呼吸方式不仅为腹部肌肉带来运动效果，还能够帮我们排出肺部多余的空气，这对增强肺部功能也是非常有益的。

3、有氧运动与力量训练

有氧运动对于我们的整体健康非常有益，它能够提高身体的代谢率，使人更加健康。做足有氧运动，可以让身体加速消耗脂肪，达到减肥的效果，而肚子软软这种情况很多时候就是因为腹部脂肪过多了，多做有氧运动可以很好地缓解这种情况。

而此外，力量训练也是非常重要的锻炼方式。他是腹肌锻炼中的另一种选择，通过训练肌肉，可以燃烧更多的卡路里，达到减脂的效果。常见的力量训练项目有板支撑、平板引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等，坚持训练，可明显改变腹部肌肉状态、提升肌肉紧致程度。

4、饮食习惯

饮食是非常重要的因素。无论是否在进行减肥，保持良好的饮食习惯都是值得推崇的。均衡的饮食有利于营养吸收，促进肌肉的成长，可以减少脂肪的积累，避免造成肚子松软的情况。尽可能的多吃新鲜的蔬菜水果，代替快餐、糖果和高热量的食品。减少摄入高盐和高脂的食物，这些食物一方面容易导致中枢神经系统的抑制，另一方面会导致代谢率下降，使人变得懒散。

最后，要时刻注意饮食规律，避免暴饮暴食，经常吃早餐、少吃夜宵，也可以很好地改善我们的身体状况。