天生肥胖的人怎么减肥 如何减肥？天生肥胖者必看！

1、积极改变生活习惯

天生肥胖的人减肥并不容易，但通过改变一些生活习惯，有助于提高减肥效果。首先，要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食品摄入，尽可能选择低热量、高纤维的食品，如水果、蔬菜、全麦面包等。其次，要合理规划餐食，控制饭量，逐渐减少主食的摄入，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量。此外，定期运动，鼓励自己多走路、爬楼梯等，增加运动量，促进身体代谢。

在改变饮食习惯的同时，还要养成良好的作息习惯，保证每天充足的睡眠时间，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。

2、寻求专业的减肥帮助

减肥并非一件简单的事情，对于天生肥胖的人来说更是如此。因此，寻求专业的减肥帮助是十分必要的。可以通过咨询专业的减肥顾问或医生，了解自身身体状况，并根据自身情况定制出适合自己的减肥计划和饮食计划。

此外，在减肥过程中还可以寻找同样具有减肥需求的朋友一起行动，互相监督，相互鼓励，共同达成减肥的目标。

3、采取科学有效的减肥方法

天生肥胖的人在减肥的过程中，不应盲目跟风潮流，要选择科学有效的减肥方法。消减体重，不应过度注重速度，应该注重健康，持之以恒，步步为营，不能有侥幸心理、急功近利的思想。同时，要注意饮食的营养搭配，合理摄取蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，引导身体进入良性减肥状态。

4、维持健康的生活方式

减肥只是一个开始，要想保证身体健康，需要长期维持健康的生活方式。可以在减肥后借助每周一到两次的体检，掌握自身身体状态。

另外，根据自身条件选择适量的运动量，并不断改进自己的饮食结构，不断探索自己的身体反应，找到适合自己的健康生活方式，保持正常的体重，维护身体健康。