脸部出现咬机和双下巴怎么办 消除咬肌和双下巴，五个小技巧够用！

1、改变生活习惯

脸部出现咬机和双下巴，除了基因因素（如颈部脂肪堆积、饮食习惯）外，也可能与长期的不良姿势有关。例如长时间低头、翘二郎腿，这类姿势会导致颈部、下巴肌肉僵硬、下垂。

为了改善此类状况，需要改变生活习惯。不要长时间低头看手机或电脑，利用工作间隙适量活动颈部肌肉，同时也要明确自己的坐姿和站姿是否正确，餐桌上时保持优雅挺拔的坐姿，多注意保持正确的姿势，帮助颈部和下巴的肌肉得到锻炼。

2、缓解肌肉疲劳

如果你经常面对着电脑或手机工作，那么颈部肌肉的疲劳是常有的。此时，需要注意缓解疲劳，避免虐待颈部和下巴肌肉。可以尝试按摩颈部、肩部、下巴等部位，帮助舒缓紧绷肌肉，提高血液循环。还可以每天做一些针对颈部和下巴的简单运动，如头部转动、颈部伸展和下颚动作等。

3、多做面部按摩

面部按摩对于改善咬肌和双下巴问题也有一定的帮助作用。面部按摩有助于刺激脸部血液循环，排出多余水分，舒缓面部肌肉。可以每天用手轻轻按摩面颊、下巴、颈部等部位，或者使用瘦脸仪等按摩工具，按摩时注意手法温和以及按摩时间和频率。

4、选择科学减肥方法

针对咬肌过大和双下巴过多的情况，需要采取科学减肥的方法。一方面可以通过科学饮食来达到减肥的效果，例如控制碳水化合物和脂肪的摄入量，同时多摄入富含蛋白质和维生素的食物；另一方面也可以通过运动减肥，例如跑步、游泳、瑜伽等，以达到塑造线条，改善脸形的效果。