橄榄油怎么用才减肥 橄榄油如何使用减肥

1、选择纯净的橄榄油

橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于调节身体代谢，达到燃烧脂肪的目的。但是，如果你购买到的橄榄油掺杂大量杂质，就会起到相反的作用，影响身体健康。因此，为了达到减肥的目的，应该选购纯净的橄榄油。

2、用橄榄油代替其他的食用油

如果你平常喜欢用植物油和动物油做饭，可以尝试使用橄榄油来代替。因为橄榄油中的单不饱和脂肪酸含量比较高，而多不饱和脂肪酸含量比较低，有助于促进身体脂肪的燃烧。此外，橄榄油的烟点比较高，不易产生有害物质，更加健康。

需要注意的是，橄榄油是高热量的油脂，适量食用就好，不要使用过多，否则会导致能量摄入过多，适得其反。

3、在饮食中适当添加橄榄油

橄榄油可以作为调味品，在饭菜中适量加入一些橄榄油，可以促进食欲，提高饱腹感，减少人们对其他高热量食物的消耗，达到减肥的目的。

4、橄榄油减肥食谱

以下橄榄油减肥食谱参考：

早餐：谷类食品＋荷包蛋＋烤面包，搭配橄榄油沙拉酱。

午餐：鲜虾西兰花意面，意面中加入适量橄榄油，做成酱汁。

晚餐：橄榄油烤鸡胸肉+蔬菜沙拉。将鸡胸肉涂上橄榄油，撒上盐和黑胡椒，烤熟后搭配沙拉食用。