练瑜伽减肥效果怎么样 练瑜伽可否达到减肥效果？

1、瑜伽是一种轻松的减肥方法

相比于高强度的运动方式，瑜伽作为一种轻松的运动方式，更适合想要减肥的人。瑜伽可以通过平静心态、呼吸控制、柔韧性训练等方式，达到不错的减肥效果。对于需要在办公室坐久了的上班族们来说，瑜伽还可以缓解颈椎、肩膀等部位的疼痛，让减肥同时还能够保持身体的健康。

瑜伽的强度相对较低，不会让身体处于过度的负荷状态，因此，长期练习瑜伽还可以锻炼身体的耐力和身体的柔韧度。当身体的柔韧程度变好时，瑜伽的减肥效果也会相对更加明显。

2、瑜伽能够加速新陈代谢

新陈代谢是人体内所有代谢过程的总称，包括物质的合成与分解、能量的产生和消耗等等。而良好的新陈代谢水平是减肥的关键。瑜伽减肥正是针对改善新陈代谢水平。

练习瑜伽可以通过调整身体内的内分泌，增加人体内的血液循环和血液供应，从而能够加速新陈代谢。瑜伽还可以刺激人体内的淋巴系统，增加淋巴排毒的效果，排出体内堆积的有害物质。

3、瑜伽可以减轻压力带来的情绪食欲

很多人在压力大的时候会感到食欲的增加，这会让人的体重有所增加。而瑜伽作为一种可以缓解压力的运动方式，可以从根本上减轻由压力带来的情绪食欲。

在瑜伽练习的过程中，你可以通过调整呼吸和姿势等各方面，让身体进入一种松弛状态，这可以大大减轻心理压力。通过不断的练习，你的心情也会变得越来越轻松愉悦，从而避免了因为情绪食欲而引起的体重增加。

4、瑜伽是一种全身性的减肥方式

许多运动只能训练到身体的一部分，而瑜伽作为一种全身性的运动方式，可以同时锻炼身体的各个部位。比如有的瑜伽体式可以锻炼到上半身的肌肉，有的则可以锻炼到腿部、腰部等部位的肌肉。

通过练习瑜伽，可以燃烧全身的脂肪，达到瘦身的目的。而且，练习瑜伽可以改善身体的平衡力和协调性，从而让身体线条变得更加优美。