怎么姿势睡觉最减肥 睡姿如何才能最大程度减肥？

1、睡觉姿势与减肥的关系

睡眠是人体功能恢复、新陈代谢调节、恢复体力、增强免疫力的重要手段之一，而良好的姿势是保证睡眠质量的关键。酣睡却不长胖，就要掌握正确的睡觉姿势。

什么样的睡姿能够保证减肥效果最好呢？一般来说，平躺睡觉是最佳选择，坐着睡、侧躺着睡都不可取，平躺可以使消化道在重力的作用下更加均匀，不会出现消化不良的状况。同时也能够更好地放松全身，使血液循环更为顺畅，避免新陈代谢变慢。

2、枕头选择需要注意什么

枕头是辅助睡姿的工具，正确的选择和使用可帮助睡眠，减小可能出现的肥胖情况。正确的枕头选择对于脖子和头部是有支撑作用的，对于减肥的人尤为重要。尤其是对于长期脊柱有问题的人来说，更要注意选择合适的枕头。

首先，枕头的硬度不能过大，以减轻肩膀、颈椎和头部的负担；其次，枕头的高度应该以让脊椎保持自然曲线为宜。如果枕头太高，头部就会向前倾斜，反之则会弯曲后颈部，都不利于睡眠。

3、建议多进行侧躺睡觉

平躺睡觉固然是最好的选择，但是如果你已经习惯了侧躺睡觉，不要强制改变。毕竟睡眠对身体的影响是全面的，反复思考睡姿可能会影响睡眠，反而对健康造成更多的伤害。同时，选择正确的侧睡姿势有助于减肥。

建议多进行左侧睡觉。因为，左侧睡觉可以让胃部的食物更容易进入小肠，有利于新陈代谢，而右侧睡觉可能会使肝脏受到压迫，影响消化系统正常运转。

4、营造一个适合睡眠的环境

环境是影响睡眠的重要因素之一。如果你的睡眠环境不舒适，那么无论你采用哪种睡眠姿势都不会让你保持减肥效果。要想让自己睡得更好，就需要营造一个适合睡眠的环境。

首先，保持房间安静，避免干扰。如果噪音难以避免，可以采用耳塞或者其他办法；其次，保持房间温度适宜，不要过热或者过冷，保持空气流通。太闷的环境会让你难以入睡。同时，脚底板稳定温暖，有利于血液循环；最后，为提高睡眠质量可以在房间内加入一些绿植摆设，从而达到放松心境的效果。