拂转怎么喝减肥 拂转如何饮用减肥

1、什么是拂转

拂转是金时根教授所推荐的一种减肥方法，通过控制热量摄入与合理饮食来减轻体重。拂转喝水有循序渐进的过程，首先起床后空腹，喝一杯温水，第二天在温水中加入柠檬汁，第三天再加入蜂蜜等。

除了拂转喝水的方法，也可以选择拂转饮食，即控制饮食数量和种类，以达到减肥的效果。

2、拂转喝水的原理

拂转喝水的原理是逐渐适应人体的代谢环节，激活身体的自我修复能力，将身体中的毒素代谢出去，同时控制热量的摄入，达到减肥的效果。

有些人认为，拂转喝水会导致身体中的水分过量，引起水中毒。但实际上，按照拂转喝水的方式，相比于正常饮水，每天喝水的总量并没有增多很多，同时也不是每天都加入柠檬汁、蜂蜜等物质。

3、拂转喝水的注意事项

拂转喝水虽然是一种健康减肥的方法，但也有一些需要注意的事项。

首先，拂转喝水要循序渐进，不要急于求成。在喝拂转水过程中，也不要感到口渴而盲目喝水。

其次，对于柠檬、蜂蜜等物质的加入，要根据自身情况判断是否适用，过敏体质的人应谨慎使用。

最后，减肥不应是一时性的，拂转喝水是一种适用于长期的健康减肥方式，需要坚持。

4、其他健康减肥方式

除了拂转喝水，还有其他一些健康减肥的方法可以尝试。例如，多运动、控制饮食，避免高脂、高糖和高盐食物，多食用蔬菜水果、粗粮等健康食物。

此外，还可以尝试一些中药减肥的方法，如咖啡、绿茶、薏米、菊花等都是常用的减肥中药。

但是，减肥过程中要避免盲目跟风，还要根据自己的身体情况制定减肥计划，注意合理饮食，坚持运动，健康减肥才是可持续的。