月经来怎么养生 月经期如何养生

1、坚持适量运动

月经来了，女性身体容易疲劳，但是适量的运动可以让身体更好地调节内分泌，促进血液循环，缓解疼痛感。建议选择瑜伽、慢跑、打羽毛球等轻度运动，但要避免剧烈运动和运动损伤的可能。同时，注意户外运动时的防晒和防寒，以免紫外线和寒冷天气对身体造成损伤和影响。

2、饮食要清淡健康

饮食对身体有着重要的影响，月经期间要注意饮食的清淡和健康。建议多食用水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉等食物，同时避免食用过于油腻、辛辣、刺激性强的食物，如薯片、辣椒、生冷食品等。还要注意多喝水，维持身体的水平衡，防止脱水现象的发生。

3、睡眠充足

睡眠是身体修复和恢复能量的重要途径，月经来时更要注意保证充足的睡眠时间。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，同时保持睡眠环境安静、舒适，避免睡眠不足、失眠对身体健康造成影响。

4、保持好心态

月经期间女性易出现心情不稳定、脾气易怒、易疲劳等现象。因此，保持好心态非常重要。可以通过听音乐、放松身心、交流心情等方式缓解情绪，调节身体。同时，避免长时间熬夜、过度劳累等行为，保持身体健康，避免患上月经失调等疾病。