怎么算出标准体重 算出个人标准体重的方法

1、了解标准体重的含义和计算方法

标准体重是指一个人在良好的身体状态下，适合其身高的最适体重。
计算标准体重的方法有多种，常见的有身高-105、身高-100、身高-110等公式。其中，身高-105的公式适用于亚洲地区人群；身高-100的公式适用于欧美地区人群。

2、借助BMI计算标准体重

BMI是身体质量指数，是指一个人的体重指数与身高指数的比值。计算公式为：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。BMI计算标准体重的方法为，将身体质量指数乘以身高的平方，得到标准体重的值。比如，一位身高为1.7米的人，其BMI为22.5，则其标准体重为：22.5×1.7×1.7=66.15公斤。

BMI计算标准体重的优点是简便易行，不受肌肉量和脂肪率的影响，但缺点是没有考虑年龄、性别等因素。

3、考虑年龄和性别因素计算标准体重

为了更精准地计算标准体重，需要考虑年龄和性别等因素。一般来讲，女性的标准体重应比同等身高的男性少2到3公斤。

根据年龄、性别和身高，可以使用如下的标准体重计算公式来求得标准体重：

男性标准体重（千克）=身高（厘米）-100-（身高（厘米）-100）×0.1×年龄（岁）÷10

女性标准体重（千克）=身高（厘米）-100-（身高（厘米）-100）×0.15×年龄（岁）÷10

4、参考体脂率计算标准体重

人体组成包括脂肪、肌肉、骨骼和水分等成分。高体脂率说明身体脂肪含量高，体重可能偏重；低体脂率说明身体脂肪含量低，体重可能偏轻。

因此，参考个人体脂率可以更精准地计算标准体重。通常，成年男性的标准体重为体脂率18%、女性的标准体重为体脂率25%。