气血两虚怎么减肥 气血不足如何减肥

1、正确饮食减肥

气血两虚，本质上是人体机能失衡的表现。正确的饮食习惯，可以提升人体机能，达到减肥的作用。

首先，应正确搭配营养，把好“气养肺、血养心”的基础。推荐食物有黄豆、肝脏、鹌鹑蛋、鸭蛋、鸡蛋、紫米、黑枸杞、红枣、桂圆、枸杞子等。

其次，保证饮食调理的时间和食物的温度. 食物以八分饱为宜，不宜暴饮暴食。同时，食物的温度也很重要，养生中有说法“温补温，凉补凉”，根据体质来定食物的温度。

2、合理锻炼身体

有氧运动，对健康状况的改善至关重要，有氧运动可以大规模消耗人体内的热量，用以达到减肥的目的。

建议多进行步行、慢跑、瑜伽等有氧运动，同时，可以结合气功和养生保健体操，运动时间和运动量以轻度锻炼为宜。

3、夜间保持充足睡眠

内脏经络是人体自我修复的主要时段之一，所以适量的睡眠可以促进人体内的气血流通，保证身体经络通畅，从而达到减肥的目的。

建议每天晚上保证7小时的充足睡眠， 对于气血虚弱的人来说，可以在饮食中增加养生食品，同时在睡眠前进行放松活动，例如冥想、泡脚等等

4、心态调整

心态调整是减肥过程中的重要一环，负面情绪会对身体机能和身体代谢产生阻碍，导致身体机能的低效和身体新陈代谢受阻，最终导致减肥的失败。

建议维持乐观心态，减缓人体长期压力所带来的身体机能不协调，增强自我调控能力，同时也可以采取适当的减压技巧，例如瑜伽、冥想、音乐以及书法。