产后手臂怎么瘦下来 如何让产后手臂变得更苗条

1、科学饮食减肥法

产后手臂是很多新妈妈的烦恼，然而大多数减肥方法都是基于节制饮食和增加运动的，产后手臂的减肥也不例外。

在科学饮食减肥法中，我们应该主要控制碳水化合物、脂肪及热量的摄入，多吃蔬果和瘦肉，饮食应该清淡易消化，避免过度饱腹。尤其是晚餐要吃得清淡，不要吃太多，以免影响睡眠，加重新陈代谢障碍的负担。

此外，产后的饮食要维持动态平衡，不要过于一味的减少碳水化合物的摄入量，但也不要攀高过量，而是要根据自己的身体情况进行合理的饮食量控制。

2、产后手臂塑形运动法

手臂的减肥是需要增加运动量的。产后适当的运动可以促进身体基础代谢率的提高、促进体内多余脂肪的燃烧，从而达到减肥和塑形的效果。

其中最常见的产后手臂塑形运动方法有：弹力带操、哑铃挥舞、平板支撑等。但是，对于产后妈妈来讲，在进行运动的时候一定要注重锻炼的方法、方式、强度。初期产妇不适合进行太激烈的运动，应该以缓和的方式逐渐适应运动并增加力量，否则容易受伤或导致疲劳。

3、按摩手臂瘦肤法

手臂的皮肤是非常柔软脆弱的部位，也是非常容易产生妊娠纹和松弛的一块体部，对于产后妈妈来讲，按摩是一种较好的方式。此外，按摩还可以刺激全身的细胞活动，加速淋巴循环于新陈代谢，对手臂减肥也有一定的帮助。

产后手臂按摩主要针对产后第三个月以后已经恢复的妈妈为主，徒手按摩，手势轻柔，力度调整适宜。按摩部位主要是鱼尾纹、肩臂部、手腕等区域。平时腋下和手臂内侧也可以自我按压，促进流通，消除浮肿。

4、黑美人红外线美瘦仪解法

黑美人红外线美瘦仪是目前市面上一种非常有效的减肥塑形工具，返回的“红外线”模拟成人发热和运动后流汗的状态。这种袖珍的装置可以帮助产后妈妈在家进行全身运动，并产生类似于正常运动训练的效果。除此之外，高频、多PDT光源的“光子美容”技术还可以深层滋润、重塑身体曲线，消除手臂的瘦肉。

实际使用操作也非常方便，只需要把设备穿上，开启设备控制器，按照指令选择相应的功能，然后进行操作即可。不仅仅可以用来减肥，还可以用于身体放松，收紧松弛的手臂及腰腹部，增强肌肉稳定性和形态平衡。