减肥后暴饮暴食怎么办 减肥成功后如何控制暴饮暴食？

1、建立健康饮食习惯

在减肥过程中，我们往往会限制自己的饮食，从而导致摄入营养不够，身体出现了各种不适，而暴饮暴食也是因此而来。为了解决这个问题，我们需要建立健康的饮食习惯。

首先，我们应该摄入摄取足够的蛋白质，从动物肉类、豆腐、豆奶等食物中获取。其次，应该适当摄入碳水化合物，例如，全谷物、水果等。还需增加适当的蔬菜，从而保证身体健康，减少疾病的发生。总之，建立健康饮食习惯才是最根本的解决方法。

2、控制饮食摄入量

除了健康饮食习惯外，我们还要控制自己的饮食摄入量，避免出现暴饮暴食的情况。我们可以使用一些小技巧帮助控制摄入量，例如：

1）午餐前喝一杯水，可以减轻平时的饥饿感；

2）用小碗和小勺，让自己吃得更慢。这样能让大脑接收到饱腹信号；

3）在用餐前，把食物分成可吃和不可吃的两部分，减少食欲控制的难度；

总之，减少饮食的摄入量，是控制暴饮暴食的有效方法。

3、增加运动量，消耗卡路里

除了对饮食的限制外，我们还需要增加运动量消耗卡路里，使我们的饮食更为合理。在增加运动量方面，我们可以从以下几个方面来入手。

1）跑步、爬楼梯、游泳、瑜伽或是一些户外运动，都能够帮助我们消耗更多的卡路里，达到减肥的目的；

2）长时间的坐姿容易导致身体变形，卡路里也会积累，因此，经常活动身体，让身体处于不同的姿势，也有助于卡路里的消耗。

总之，增加运动量，帮助身体消耗卡路里，还能够塑造更好的身材。

4、保持好心态，避免情绪暴食

暴饮暴食与心情有很大关系，如果心情不好，我们难免会情绪暴食，以此来缓解情绪。因此，我们应该保持一个好的心态，避免情绪暴食。

保持心情愉悦，可以通过音乐、阅读、利用休息时间来放松等途径来实现。此外，还可以和亲友进行交流，寻求朋友们的帮助，从而缓解负面的情绪。

总之，保持一个好的心态，能够避免情绪暴食的发生，也能够有利于身体健康。