咖啡怎么喝减肥 喝咖啡如何减肥

1、咖啡与减肥关系

咖啡是经典的饮品之一，据统计，全球每天咖啡消费量约为4.5亿杯。对于减肥人士来说，咖啡也是一种常见的选择。咖啡中的咖啡因能够帮助人们减肥，还有其它的利益点。但咖啡也有挑战性，若过量饮用会引起一些副作用。

在研究中，咖啡中的咖啡因是一种强烈的代谢加速剂。咖啡因能够加速体内代谢、增强脂肪酸氧化以及增强能量消耗。因此，喝咖啡可促进脂肪的分解与代谢而达到减肥的目的。

2、如何喝咖啡减肥

虽然咖啡可带来许多减肥效益，但是喝咖啡减肥也要注意以下三点：

1）不要加入糖、脂肪和奶精等。一些人习惯于在咖啡中加入糖或奶制品，但这些添加物会破坏咖啡因的减肥效果。另外，要注意糖类物质本身也是导致肥胖的主要原因之一。

2）合理控制咖啡摄入量。每天喝2-3杯咖啡是不错的，但过量的咖啡会引起多种副作用。建议单次喝咖啡不要超过300毫升，并在一定时间内饮用。

3）注意时间选择。因为咖啡含有咖啡因能量，饮用时最好选择在早晨或是下午。如果在晚上喝，可能会影响睡眠导致周期性的皮脂分泌障碍，进而增加食欲和体重。

3、咖啡减肥的注意事项

尽管咖啡中的咖啡因可以帮助减肥，但是过量饮用也会出现负面影响。下面是一些咖啡减肥的注意事项：

1）易饮用咖啡成瘾。过多饮用咖啡会导致成瘾。咖啡因的含量越高，成瘾的可能越大。因此，在使用咖啡减肥的同时，要注意逐渐减少摄入量，以避免出现成瘾的情况。

2）有些人感到心跳加速、失眠等症状。如果出现这些症状，就需要拒绝咖啡或是减少饮用量。

3）注意咖啡与其他药物的搭配。咖啡和某些药物搭配会产生副作用。因此，在饮用时要特别注意药品说明书上的注意事项。