怎么瘦水肿小腿 瘦小腿：去水肿一步到位

1、饮食方面

饮食是瘦身的重要一环，对于想要瘦水肿小腿的人来说也是不可忽视的。要想瘦小腿，需要控制摄入热量，适当增加蛋白质和膳食纤维的摄入，减少盐分的摄入。

其一，早餐一定要吃好，能够给身体提供足够的能量和营养，同时调动体内的新陈代谢，促进消耗热量。其二，减少盐分的摄入量，因为盐分过多会使得身体组织进入水肿状态。

2、合适的运动

合适的运动对于瘦水肿小腿非常重要，毕竟小腿处是体内血液和淋巴循环的难点，科学的运动可以促进血液和淋巴循环。建议可进行一些缓慢舒适的有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等。其中瑜伽的阶段性真的非常适合缓解脚肿代码，可从简易入门级别开始练习。

3、正确穿着鞋子

我们每天步行的时间很多，不正确的鞋子也是导致小腿浮肿的很大原因。为了适应当今健康生活的要求，鞋子一定要舒适，款式也应配合脚部特点。长期穿着高跟鞋不仅会加大负担，而且会使得脚部容易发生水肿现象。选择合适的鞋子对于解决水肿小腿非常有帮助。

4、局部按摩

局部按摩是祛除水肿小腿非常重要的方式，可以促进身体内淋巴系统的排毒，同时提升体内血液循环，以便有效地消耗能量。按摩之前，先热敷一会儿，可以更好地放松肌肉，让按摩效果更佳。推荐可以选择精油、按摩球等辅助手段来进行按摩。