过春节胖了怎么瘦下来 春节囤肉怎么减？

1、控制饮食量

春节期间因为热闹喜庆，大家的饮食量也通常会比平时多，造成了体重的增加。现在要想减肥，就要开始控制自己的饮食量啦！建议适当减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜和水果的摄入量。可以把自己的餐量控制在七分饱，多吃含有纤维素的食品，以增加饱腹感！

此外，一定要避免暴饮暴食。不要因为随便忙碌一晚上就开启吃货模式，这样只会让你的减肥计划彻底失败。

2、坚持运动

减肥少不了运动，春节过后也不例外。可以选择一些简单易学的运动，比如跳绳、做瑜伽、健走等，每天坚持30分钟就可以较好的锻炼身体了。

可以找一个健身房或者运动场所，和朋友一起锻炼，增加锻炼的乐趣。运动不仅可以消耗热量，还可以促进新陈代谢，帮助你减轻体重，拥有一个更健康的身体。

3、戒掉坏习惯

春节期间常常会熬夜、喝酒、抽烟等，这些不健康的习惯不但会危害健康，还会让你变得更胖，因为睡眠不足、酒量过大和吸烟都会让你更容易发胖。

所以，为了减肥，我们要在这个时间点彻底戒掉这些不健康的习惯。保证充足的睡眠，每天要保证7-9小时的睡眠时间，远离酒精和烟草。这些健康的习惯必将让你远离肥胖，拥有一个更健康的身体。

4、保持良好心态

减肥过程往往会遇到各种挑战，想要坚持到最后，保持良好的心态是关键。我们不要盲目追求减肥速度，一定要稳步前进。不断的激励自己，相信自己能够减肥成功。

同时，不要给自己过于严格的限制，否则可能会让自己感到沮丧和无力。带着积极的心态，享受减肥过程中的每一天，保持良好的心情，成功减肥就在不远处。