11岁怎么才能一天瘦20kg 如何让11岁孩子一天瘦20kg？

1、坚决不要试图一天瘦20kg

首先，想要以如此惊人的速度瘦下来并不可取，这种行为极有可能会对身体造成极大伤害，甚至可能危及到生命安全。在任何情况下，减肥也应该是一个渐进的过程。因此，在减肥前，我们应该对自己做出负责任的决定，不要试图通过快速而危险的方式来减肥。

2、合理控制饮食，适当增加身体运动量

减肥不意味着不吃东西，而是要通过合理的饮食习惯和增加运动量来帮助自己健康减肥。11岁的孩子正处于成长的关键期，吃饭时一日三餐都不能少，要保证摄入足够多的各类营养物质。此外，正确选择食物也非常重要。例如，蔬菜和水果是富含营养的食物，糖果和油炸食品则应该避免食用。

此外，增加身体运动量也是减肥的有效方法。运动可以通过消耗体内的热量来达到减肥的目的。孩子可以选择自己喜欢的运动方式，如跳绳、打篮球等，一周进行5到7天的运动，每次30-60分钟即可。

3、寻求咨询与帮助

对于如何健康减肥，家长应该与孩子一起学习并寻求专业人士的咨询与促进。例如，儿科医生、营养师等，他们将帮助孩子选择适合自己的饮食和运动方案，并纠正错误的健康观念。同时，孩子还可以通过和父母或其他朋友交流分享，共同学习如何健康、科学地减肥。

4、树立正确的健康观念

最后，孩子应该树立正确的健康观念，认识到减肥的目的是为了达到健康的生活方式，并不是为了达成别人的期望或追求所谓的“完美体型”。在减肥的过程中，他们也应该注重自己的心理健康，保持积极的态度和良好的心境。

总之，以健康为中心的减肥方案是最好的选择，再加上家长和专业人士的引导和帮助，孩子们自然而然就能拥有健康的体型和良好的生活习惯。