怎么算是不是肥胖 身体是否超重，如何判断？

1、体质指数（BMI）

BMI是衡量人体胖瘦程度的一种标准，计算公式为：体重（kg）除以身高（米）的平方。BMI数值在18.5以下属于体重过轻，18.5~23.9属于正常范围，24~27.9为超重，28及以上则为肥胖。但需要注意的是，此种计算方式仅适用于成年人，对于儿童、孕妇等特殊人群并不适用。

2、腰围

腰围是另外一种衡量肥胖程度的方法。腰围正常值的标准是男性不大于90厘米，女性不大于80厘米。超过此范围则可能有脂肪堆积在腹部的风险，进而诱发慢性疾病如高血压、心脏病等。

需要注意的是，腰围的测量需要在空腹状态下进行，同时也要注意腰带的位置，应该在肚脐和最低肋骨之间的最大周长处进行测量。

3、体脂率

体脂率是指人体内脂肪占总体重的比例。通常来说，男性的体脂率应该在8%~20%之间，女性则应该在20%~30%之间。超过这个范围则可能会导致肥胖、糖尿病等问题。

体脂率的测量可以通过身体成分分析仪等专业设备完成，也可以通过皮褶厚度测量方法进行初步估算。

4、饮食习惯

除以上三种方法外，饮食习惯也可以反映出一个人是否肥胖。高热量、高脂肪、高糖的饮食会导致能量摄入过剩，造成脂肪沉积。而过度节食则可能引发营养不良，进而对健康造成损害。

因此，保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质才是关键。