whr怎么计算 计算WHr的方法有哪些？

1、什么是WHR

WHR（Waist-Hip Ratio）即腰臀比，是指腰围和臀围之比，是评估人体胖瘦和健康状况的重要指标。

WHR是目前公认的比BMI更准确的评估肥胖程度的指标之一。因为WHR可以较好地反映人体内脏脂肪的分布情况，对于评估心血管疾病风险、糖尿病和其他疾病的风险有着重要意义。

2、怎么计算WHR

WHR的计算很简单，只需用皮尺测量腰围和臀围，然后用腰围除以臀围即可。计算时需要注意以下几点：

1.测量部位：腰围是指在肚脐部位，或者上腰骨与肋骨下缘的最窄处。臀围则是在臀部最丰满的地方。注意使用松紧度适中的软尺进行测量来得到准确的数据。

2.单位：腰围和臀围的单位一定要相同，通常为厘米。

3.测量时间：最好在空腹或者饭后两小时后进行测量。

公式：WHR = 腰围÷臀围

3、WHR的标准范围

WHR值越小，说明人体内脏脂肪积累越少，健康状况相对较好。WHR值超过一定标准，则表明个体脂肪分布不合理，发生代谢改变和疾病风险的概率也相应升高。以下是WHR的标准范围：

女性标准值：0.8以下为理想，0.8~0.85为正常，0.85~0.9为较高，大于0.9为增加；

男性标准值：0.9以下为理想，0.9~0.95为正常，0.95~1.0为较高，大于1.0为增加。

4、WHR的意义和应用

WHR是评估人体健康的一个重要指标，在以下方面有着广泛的应用：

1.关联疾病：WHR与多种慢性疾病如心血管疾病、糖尿病、高血压等有着紧密的关联，在进行这些疾病的风险评估时，WHR也常常被用来作为参考指标。

2.指导减肥：腰臀比不当常常导致身体脂肪在腹部堆积，众所周知腹部脂肪是最难减的，所以WHR可以用来指导减肥，并监测减肥后腰臀比的变化。

3.评估运动成效：WHR也可以用来评估运动成效，当腹部脂肪减少，臀部肌肉增加后，WHR也会有所改善。