脸胖怎么减肥 瘦脸心经：从此告别脸胖胖！

1、控制饮食量

想要减肥，饮食是重中之重，特别是要控制热量的摄入量。脸胖的问题往往和整体体重有关系。所以要控制每餐的总热量摄入，少吃高热量的食物。

可以选择低热量的食品，如水果、蔬菜、鱼肉、豆腐等，而且要控制油盐的使用量，尽量清淡、鲜味为主。

此外，多喝水也可以促进代谢，帮助燃烧脂肪，但要注意不要在饭前饭后大量饮水，以免影响消化。

2、注意口腔肌肉运动

口腔肌肉运动也可以帮助减小脸部的肥胖感。可以尝试咀嚼口香糖或咬硬果仁等硬物，以锻炼颌骨和减少脸部肌肉的胀大。

另外，多做一些面部的按摩运动，帮助面部的肌肉松弛，像是以手指轻柔地按压额头、眼周、下颌等部位，可以缓解脸部的紧绷感，促进面部血液循环。

3、运动燃烧脂肪，塑造颜值

只有减少卡路里摄入不够，还要通过运动增加能量消耗，达到减肥的目的。加强有氧运动，如跑步、游泳、骑车、瑜伽等，可以燃烧脂肪，改善身体和面部的胖。选择运动方式时，要避免一些剧烈运动，如打篮球、踢足球，这些运动虽然对身体健康有好处，但也会让面部肌肉增大，增加面部的胖。

面部运动燃烧脂肪的方式之一是笑，经常微笑、大笑，可以锻炼面部肌肉，帮助塑造漂亮的脸型。

4、保持良好的生活习惯

要保持充足的睡眠，睡足7小时以上，养成良好的作息时间，有助于消除疲劳感，提高身体免疫力，减少荷尔蒙和体重等问题。

要保持心情愉悦，避免过度焦虑、压抑等负面情绪，心情舒畅会带动身体循环、消化、神经等生理功能正常。

最后，不要过于追求瘦身而忽略身体健康。正确的饮食和运动习惯，是长期保持身材的关键。减肥也不要急于求成，尽量保持平稳而健康的减重速度。