怎么瘦脸颊两侧骨头 瘦脸颊骨头怎么练？

1、控制饮食，减少盐分和油脂的摄入

饮食上应注意控制总能量的摄入，减少油脂、脂肪及热量的摄入，同时减少盐分，多食用新鲜蔬菜水果和富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆制品等。因为长时间高盐饮食会导致肾脏过度的负担，引起水肿，使脸部的肌肉变厚，面部周围的脂肪堆积也会更多，从而让脸颊隆起，而食用过多含油脂的食物，同样会导致脂肪堆积，让脸部看起来更加圆润。

2、运动锻炼，减少面部脂肪

有氧运动及高强度运动锻炼，能够增强心肺功能，加速新陈代谢，利于去除面部多余脂肪。常见的有氧运动包括跑步、快走、有氧舞蹈，而脸部瘦身操、表情操和微笑操等运动，也能够有效地锻炼面部肌肉，促进脂肪燃烧。

3、按摩脸部肌肉，促进循环

定时按摩脸部，可促进血液循环，缓解面部肌肉疲劳，同时也能够帮助排除面部多余的水分和废物。常见的按摩方法包括双手拍打、拍打手指、用拇指轻推脸颊等，任选一种自己喜欢的方法，每天坚持按摩几分钟，效果将逐渐显现。

4、面部护理，保湿紧致

除了运动和按摩外，在平时的护理中也需要注意，常涂擦保湿霜和紧致霜，以保持水分和弹性。另外，可以使用针对脸部瘦身的护肤品，如瘦脸霜、瘦脸面膜等，有效缩小面部的肌肉和线条。