为撒减下来一点怎么又胖回去了 怎么减了还反弹了？

1、不科学的减肥方法

很多人为了能够快速瘦下来，选择了不科学的减肥方法，比如极端节食、暴饮暴食后用各种方法进行排毒等等。这些方法虽然能够快速让你减下来一些体重，但是会对身体造成很大的伤害，导致身体处于紊乱状态。当你停止这些不科学的减肥方法后，身体会有反弹，很容易重新胖回去。

另外，很多减肥产品的广告标语声称可以 “不节食不运动瘦下来”，这种减肥方式对于重度肥胖的人群也许有一定的效果，但对于大多数人而言，这种快速并不科学的减肥方式，对健康带来的不利影响大于好处。

2、缺乏运动

要保持健康的身体和良好的身材，不仅需要合理的饮食控制，还需要适量的运动。运动可以帮助人体消耗掉体内多余的脂肪，增加身体的代谢率，提升身体的健康素质。如果你在减肥期间减少了运动，那么虽然你的饮食控制得当，但是你的身体依然会减慢代谢速率，进而导致反弹。

对于想要持久瘦身的人而言，保持运动习惯同样非常关键。长期保持适量的运动习惯，可以让身体的新陈代谢提高，可以提高身体的代谢水平，保持身体的健康素质。

3、不均衡的饮食

不均衡的饮食也是造成减下来一些体重之后又反弹的重要原因之一。减肥的过程中，一些人会过度地追求卡路里的控制，把所有高热量的食物一刀切地全部禁止，导致膳食结构失衡。

正确的减肥要求我们按照健康的膳食标准，合理搭配各类食物。我们可以通过增加蔬菜、水果等未加工的食物的比例，减少高油、高糖、高盐等含量的食物的比例，从而保持身体的健康。

4、缺少睡眠

睡眠对人体的新陈代谢起着非常重要的作用，缺乏睡眠会导致人体代谢水平降低，进而可能导致胰岛素水平的上升和体重增加。研究还发现，低睡眠质量与BMI、体脂肪及腹围等肥胖相关指标均呈正相关。

因此，在减肥的过程中，要注意保证充足的睡眠，一般来说，每天七八个小时的睡眠时间，都是能够保证身体健康的最低要求。在保证充足的睡眠的同时，还要注意睡眠环境的舒适性，保证一个良好的睡眠环境。