怎么算胸部外扩 如何测量胸部的外扩距离

1、了解胸部外扩的原因

胸部外扩是一种胸部形态，通常是由于乳房位于胸骨中心线外侧导致的。据科学研究，胸部外扩的原因主要与以下几点有关：

1.1 遗传：胸部的形态往往是遗传所确定的，如果你的母亲或祖母有胸部外扩的情况，那么你也很可能会有此问题。

1.2 锻炼不当：如果你经常进行重量训练，但缺乏正确的技巧和姿势，也会导致胸部的外扩，因为肌肉会发展在乳房下方。

1.3 不合适的内衣：穿着不合适的内衣也会导致胸部外扩，因为内衣的不合适会破坏你的胸部形态，导致乳房下移。

2、如何计算胸部外扩

想要计算胸部外扩，主要要了解以下几个指标：

2.1 胸部前后宽度：使用软尺测量在两边乳房的水平距离，从一个胸骨端到另一端。此测量指标可以在胸部外扩的情况下提供更精确的结果。

2.2 胸部下缘宽度：使用软尺测量在两边胸部下缘的水平距离，从一个外缘到另一外缘。这个测量指标也能够在胸部外扩的情况下提供更精确的结果。

2.3 胸围：使用软尺测量在两侧上臂中间胸部的最宽处的周长，直接在皮肤上测量。

2.4 上胸缘：使用软尺测量从背后肩部的最高点连接到耳垂的前部。这个测量指标可以表明胸部被肌肉和脂肪包裹的位置。

3、如何改善胸部外扩

3.1 进行正确的锻炼：锻炼可以改善胸部外扩的情况，但是必须采用正确的方式。你可以进行胸部的增量训练，包括哑铃卧推、平板卧推，同时培养正常的体态，如果你的骨盆后倾或者肩部圆肩，都可能导致胸部下垂或者外扩。

3.2 穿戴合适的内衣：穿戴合适的内衣能够提高胸部的形态，修复胸部外扩的状况，对于有胸部外扩的人来说，穿着合适的内衣特别重要，应该选择更接近胸型、走线布置合理的内衣。

3.3 调整饮食：如果你的饮食缺乏蛋白质、钙和维生素D等物质，那么就会影响胸部的发育和形态，所以说要注意饮食的均衡，并补充这些必需物质，以促进胸部的健康发育。

4、在生活中如何维护胸部健康

除了进行锻炼和穿戴合适的内衣以外，日常生活中也有许多事项可以帮助你维护胸部的健康：

4.1 合理的生活习惯：戒烟和喝酒，规律的作息，有利于胸部健康和预防疾病。

4.2 注意姿势：仰视，保持直腰挺胸的姿势，防止胸部外扩。

4.3 美容按摩：按摩能够促进血液循环，有利于胸部健康发育。可以通过定期做乳房按摩来保持胸部的弹性和紧致。