水果怎么吃才能减肥 水果减肥提示：吃水果要遵循这些原则

1、选择低糖低热量的水果

如果想通过食用水果来减肥，那么首当其冲的就是要选择低糖低热量的水果。常见的低糖低热量水果包括柠檬、西柚、葡萄柚、草莓、覆盆子、蓝莓、黑莓、木瓜等，这些水果中糖分含量低的同时，热量也比较低。

同时还需要注意尽量少吃如香蕉、菠萝等高糖高热量的水果，这些水果虽然含有丰富的维生素和矿物质，但是如果食用过量，就会让你的热量摄入过剩，从而导致体重增加。

2、不要把水果当做饭后甜点

很多人喜欢在饭后吃些水果当做甜点，实际上这种做法是不利于减肥的。饭后吃水果会导致血糖升高，从而刺激胰岛素的分泌，增加食欲，反而容易让你进食过量。

所以，如果想通过吃水果来减肥，最好是在饭前吃水果，这样不仅可以有效控制自己的食欲，还可以让身体对维生素和矿物质的吸收效果更好。

3、控制每天水果的摄入量

虽然水果含有丰富的维生素和矿物质，但是要想通过吃水果减肥，还需要注意控制自己每天的水果摄入量。一般来说，每天吃2-3份水果是比较合适的，同时还要注意食用的种类要搭配合理。

如果你想通过水果来进行短期减肥，那么可以考虑采用3天水果减肥法。这种减肥法每天只吃水果，但是要选择低糖低热量的水果，同时每天摄入的热量要控制在1000-1200千卡左右。

4、注意水果的