杨颖怎么减肥 杨颖如何瘦身

1、杨颖为什么会受到减肥方面的关注

杨颖，大家熟知的艺人，不仅因出演电视剧《微微一笑很倾城》和《步步惊心：丽》等而备受关注，同时因为其优美的外形和健康的身材也位居焦点。为了保持身材，杨颖在不同的场合下分享了不少减肥经验和方法，给大家带来了许多启示。

2、杨颖减肥的方法之一：合理饮食

杨颖减肥的第一步就是改变了她的饮食习惯，包括更加合理的摄入热量和更好的控制饮食成分。她把自己的日常饮食细分为数个餐次，让自己分餐分量地吃膳食，编号下使用的食材和烹饪方法进行搭配，动态监测自己的饥饱感和膳食摄入比例，依据不同的日程和训练计划进行变化。

她建议，需要减肥的人应该均衡摄入优质蛋白质、慢性碳水化合物（比如全谷物、豆类等）和脂肪等营养物质，尽量避免摄入裹有糖的食品和饮品，尝试加一个沙拉或者水果作为正餐配料，避免茶餐厅里的套餐，不要日夜颠倒、暴饮暴食，尽量晚上6点后不再进食，保持良好的餐食秩序，归理饮食生活，和个食控和决心。

3、杨颖减肥的方法之二：坚持运动

杨颖减肥的另一要点就是在保持健康饮食的前提下坚持运动。她不仅经常与私人教练一起训练，进行塑形或针对某一部分肌肉的训练，同时还常常参加瑜伽、慢跑、自行车等有氧运动，自我心理得到双重放松，更是在家做简单的美容瑜伽等等身体感到舒适的运动。大大小小的节日，杨颖也会选择以轻松的方式参与其中，运动可以让人更有活力、减轻压力，同时也是一种很健康的减肥方式。

4、杨颖减肥的方法之三：坚持慢跑和瑜伽

杨颖在维持健康饮食和坚持运动两个方面都会选择慢跑和瑜伽。慢跑作为有氧运动的代表，不仅可以达到燃烧脂肪的目的，还可以促进循环系统的健康，改善心肺功能等。而瑜伽则注重锻炼身体的柔韧性、平衡性和耐力，并且可以帮助静心，增强身体免疫力等。对于许多人而言，慢跑和瑜伽都是非常适合的减肥运动，而这两个运动也是杨颖长期坚持的方案之一。