坐办公室怎么减肥 如何在办公室瘦身

如何在办公室减肥？

对于在办公室工作的人来说，减肥是一个棘手的问题。每天长时间坐在办公桌前，缺乏运动，容易导致体重增加。如果你想减掉办公室赘肉，以下几个方面可以帮助你实现目标。

1、掌握正确的午餐技巧

午餐是保持身材的关键。如果你要吃午餐，应该选择健康的食品，如水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉等。同时，你还需要控制食物的摄入量，避免过度饱腹。选择适量的食物，可以防止嘴馋导致的暴饮暴食，减少卡路里的摄入，从而达到减肥的效果。

在午餐时间，你还可以考虑步行前往食堂或饭店。这样可以增加徒步的运动量，达到减肥的目的。

2、合理安排工作时间

长时间坐在办公桌前不仅会导致身体僵硬，还容易让你变得疲惫不堪、容易放松自我。因此要找机会，每隔一段时间就要站起身活动一下，像拉伸身体、散步、做瑜伽等简单运动都可以。如果时间不允许，站起来进行几个深呼吸也可以舒缓疲劳。

尽量避免在工作室通宵达旦，合理安排工作时间，定时休息或排插暖睡眠，对于减肥、保持身材都有好处。

3、正确饮水

饮水时，选择无糖、低卡路里的饮料更有利于减肥。如果嫌单调可以考虑使用柠檬水、生姜水等具有帮助减肥的饮料。另外可以尝试每餐饭前喝一杯水，它可以增加饱腹感，减少摄入卡路里的量。

4、利用科技手段

最后，坐在办公室可以利用手机APP来帮助减肥。APP可以记录你每天的食物摄入量、运动量等信息，帮助你监控自己的身体状况。同时，可以利用一些APP上的运动课程来进行办公室健身，在相对狭小的屋内也能有许多适合室内锻炼的动作。

以上四点仅为办公室减肥方案中的一部分，要想真正达到减肥目的，还需要长期的坚持。通过合理饮食、科学运动、规律生活等多方面的综合配合，相信一定能够轻松减掉办公室赘肉。