怎么测大腿围 大腿围度量方法有哪些？

1、为什么要测大腿围

测量大腿围是为了评估人体的肌肉分布情况，对于健身爱好者、减肥人群及体重管理人群很有帮助。测量大腿围可以帮助你更好地了解身体的肌肉分布情况，为下一步的锻炼和减肥提供参考。

2、测量大腿围的工具

测量大腿围需要使用软尺或者卷尺，可以通过家庭自测或者到健身房等场所自测。测量时最好保持站立的姿势，确定测量的起点和终点，然后使用工具进行测量。

测量起点位于大腿根部，最高点需要大腿内侧，如果要测量两条腿，可以选择选择相应的起点，然后测量直线距离，终点位于膝盖关节上方7-10厘米处。测量时要注意控制力度，落在大腿的中部位置。

3、测量大腿围的正确姿势

在站立的状态下，双脚保持身体宽度距离，身体重心放在双脚的中心，双膝自然弯曲，保持膝盖与脚尖在同一水平线上，屈膝后可以用手摸到大腿内侧最高凸点。

然后使用软尺或者卷尺，将起点位置落在大腿根部，然后沿着大腿的外缘向下。最后记录测量结果。

4、测量前注意事项

在测量前，应该保证身体处于放松状态，不要进行剧烈运动或是食用大量食物。同时，要保证测量的姿势正确，做好准备工作，以免产生误差。

如果需要测量连续几天的大腿围，请在同一时间以同一姿势进行测量，这样可以更好地了解身体变化情况，为下一步的锻炼和减肥提供指导。