吴君如怎么减肥的 吴君如如何瘦身？

吴君如怎么减肥的

近年来，吴君如减肥成功备受瞩目。她成功减去了20斤体重，让人大呼不易。那么，她是如何减肥的呢？以下几个方面详细阐述。

方式一：控制饮食

吴君如减肥的重要方法之一是控制饮食。在减肥期间，吴君如放弃了所有的垃圾食品，如薯片、巧克力、糖果等高热量食品，同时减少油脂、碳水化合物和肉类的摄入量。取而代之的是低脂肪、高蛋白质及高纤维的饮食方式。

她认为，无论如何都要保证身体每天需要的必需营养素摄入，化繁为简，按早中晚三餐吃饭，每餐定量定时，保持规律饮食，这是减肥的基础。

方式二：坚持运动

吴君如在减肥期间始终坚持运动，并为了达到减肥的效果而加大了运动强度。每天她都会花费1个半小时的时间做有氧运动，例如快走、跑步、瑜伽等等。

她坚信运动的重要性，可以增强体质，有助于燃烧脂肪以及塑造身体曲线。尤其是纵腹肌腰腹做了打击，提高肝功，增强肠蠕动等都有巨大的效果。

方式三：规律的生活

吴君如还通过规律的生活方式对减肥进行了加强。特别是严格规范的睡眠时间，她每天会坚持晚上10点前进行休息，使身体可以得到充分的休息与恢复，从而更好地消耗脂肪。同时也需要放松心情，保持愉快的心情，人的情绪状态直接影响的大脑的 神经相互作用，可引起一系列疾病的发生。

方式四：合理使用减肥药物

吴君如也通过合理使用减肥药物加速了减肥进程。利用减肥药物可以帮助她加速新陈代谢、促进消化、控制食欲等。但是她也坦言，减肥药物并不是唯一的减肥方法。对于药物的选择，一定要遵守营养学相关规定，寻求基于个体体型、身体、生理方面量身定制的减肥方案，不应盲目自行购买使用。