来事期间怎么减肥 “在月经期间如何安全减肥”

1、调整饮食习惯

来事期间，女性体内激素水平发生变化，容易导致情绪不稳定，食欲增加。因此，要调整好自己的饮食习惯。

首先，不要吃太多高热量、高脂肪和高糖分的零食，如巧克力、薯片、饼干等等，以免影响减肥效果。可以选择低热量、低脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、蔬菜等，这些食物不但有利于减肥，还可以促进身体健康。

其次，要多喝水。在来事期间，由于身体代谢加快，水分流失也会增加，因此要及时补充水分，帮助身体排毒减肥。

2、适量运动

适当的运动可以帮助加速新陈代谢，有利于减肥。但是在来事期间，要选择适合自己的运动方式，避免剧烈运动对身体带来负面影响。

可以选择一些简单的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟左右就可以。此外，瑜伽也是一种不错的运动方式，可以舒缓身心，缓解月经期间的不适症状。

3、科学减重

在来事期间，不要盲目减重，过于严格的减肥计划会影响身体健康。科学减重的方法是根据自己的身体状况和减肥需求，制定适合自己的减肥计划。

可以搭配饮食控制和适量运动，每周减重1-2斤的速度是最健康的。同时，还可以选择一些辅助减肥的产品，如代餐、酵素等，但是要注意选择正规的品牌和产品。

4、放松心情

在来事期间，月经带来的不适症状可能会导致情绪不稳定，这时候要学会放松心情，避免压力对减肥计划的影响。

可以选择一些舒缓放松的活动，如看书、听音乐、冥想等，帮助自己缓解焦虑和压力。此外，还可以尝试一些芳香疗法，如薰衣草精油等，帮助舒缓身心。