暴饮暴食怎么办 防止暴饮暴食，你需要知道这些。

1、了解暴饮暴食的原因

暴饮暴食是指在短时间内食用大量的食物，往往是在一次进食中摄入超过正常饮食量的两倍以上。暴饮暴食的原因多种多样，一方面是因为情绪的波动，例如焦虑、疲劳、孤独、压力等不良情绪会导致暴饮暴食的出现；另一方面，不规律的生活作息也是导致此现象的原因之一，例如不定时进餐或饥饿状态下食用大量食物等。

因此，要想有效预防暴饮暴食，首先需要了解自己的情绪状态以及生活饮食规律，尽量保持良好的心态与作息，为后续的预防提供基础保障。

2、控制进食量与饮食规律

针对暴饮暴食的主要症状是一次性进食过多的现象，因此针对此类症状，控制进食量和饮食规律是关键。首先，要做到餐前要根据个人身体需要摄入适量的热量，并且逐渐适应正确的进食量，而不是一次性摄入超标的热量；其次，在进食时，要以慢咀嚼、细嚼慢咽为原则，避免进食过快所带来的过度饱食感，而造成暴饮暴食的症状。

除此之外，规律的饮食也是预防暴饮暴食的关键。每天定时定量地进食，还可以预防各种代谢失调疾病，如饮食大块肥肉的人高血脂、高胆固醇，以及饮食高甜食的人糖尿病等。

3、寻求专业帮助

对于那些习惯性暴饮暴食，无法自制的患者，寻找专业帮助是十分必要的。寻求专业帮助能够帮助患者找到更符合自己身体情况的治疗方法，让治疗效果更加显著。目前，针对暴饮暴食的治疗方法也有很多种，包括口服药物、心理治疗、营养干预、甚至手术等多种方式，皆可有效治疗暴饮暴食症状。

4、培养健康的生活习惯

生活习惯也是影响暴饮暴食的重要因素之一。要想远离暴饮暴食症状，需要培养健康的生活习惯。具体来说，保持足够的睡眠时间，定期进行适量体育运动，注意室内空气质量等等。

总的来说，暴饮暴食症状对人体的影响极其不好，要想成功预防暴饮暴食，需要遵循以上几点建议，同时将积极健康的生活态度融入日常生活中，从而保持一个良好的身体状态，为后续工作、生活等方面的顺利开展提供良好基础保障。