瘦脸操怎么做 如何做瘦脸操？

1、正确的瘦脸操姿势

要让瘦脸操发挥最大的效果，先要保证正确的动作姿势：

1）坐姿或站姿，身体挺直，双脚与肩同宽，手臂自然垂放；

2）将嘴巴闭紧，张开嘴唇，嘴角轻轻向上提；

3）微微向上抬头，看向天花板；

4）由下巴开始，缓慢向上翘起，直到你感觉到颈部的肌肉在用力工作。

2、瘦脸操如何呼吸

除了姿势，呼吸也对瘦脸操的效果有着至关重要的作用：

1）双手自然放在大腿上，闭上眼睛，调整呼吸，深吸一口气；

2）在呼气的时候，把嘴角翘起，嘴巴微微张开；

3）将气息聚集于脸部和颈部，慢慢地吹气，同时将下巴平移到最低点；

4）每个动作都要慢慢呼吸，让身体自然呼吸。

3、增加瘦脸操的难度

如果你想要进一步增加瘦脸操的难度，可以尝试以下几个方法：

1）加重表情：瘦脸操的调动口腔里的肌肉，可以尝试加强哪些比较容易松弛的肌肉，比如下嘴唇、眉毛、唇角等部位；

2）加大运动幅度：在做下颚抬起动作时，可以适当地加大幅度，更加紧实肌肉；

3）延长持续时间：每个动作的持续时间也是影响效果的因素之一，可以试着增加每个动作的时间，让肌肉更深度地参与运动。

4、每日瘦脸操计划

为了让瘦脸操发挥最大的效果，最好每天坚持做一次，可以安排在清晨或晚间的自由时间。时间控制在10-15分钟内，简单易行，还能够帮助身体进入放松状态。如果每天坚持下来，不仅可以有效地瘦脸，还可以改善颈部的皮肤松弛，缓解颈椎的不适，让你更加自信美丽。