成年男性基础代谢怎么算 如何计算成年男性的基础代谢？

1、基础代谢定义

基础代谢指人体在静息状态下，消耗的能量的数量。基础代谢包括维持心率、呼吸、体温以及器官功能的能量消耗，而不包括运动所消耗的能量。

根据研究，基础代谢占人体总能量消耗的60%-70%，因此了解基础代谢水平对于控制体重和营养平衡非常重要。

2、计算基础代谢的公式

目前常用的计算基础代谢的公式是静态代谢率（Resting Metabolic Rate，RMR)公式，此公式基于年龄、身高、体重、性别等因素来计算个体的基础代谢。

男性的基础代谢公式为：RMR = (体重x10) + (身高x6.25) - (年龄x5) +5

其中，体重单位为千克，身高单位为厘米，年龄单位为岁。公式中的常数5是为了考虑到“基础”在非常静止的情况下的微小活动所消耗的能量。

3、性别因素的影响

男性和女性的身体构成和代谢过程不同，因此男性和女性的基础代谢也存在差异，一般来说，男性的基础代谢高于女性。

主要原因是由于男性的体重、身高和肌肉量普遍较女性更高，肌肉组织比脂肪组织需要更多的能量来维持。而女性由于女性激素、月经周期等生理因素的影响也会对基础代谢造成一定的影响。

4、其他因素的影响

除了性别外，基础代谢还会受到其他因素的影响，例如年龄、身体状态、饮食、环境温度等。

一般来说，随着年龄的增长，基础代谢会降低。而肥胖、疾病、手术等身体状况也会影响到代谢水平。

饮食和环境温度也是影响基础代谢的因素之一，摄入的食物和饮料，以及环境温度都会对能量消耗产生一定的影响。