怎么量腰围是正确的 正确测量腰围方法

1、为什么要量腰围

量腰围是人们常用的一种身体测量方式，可以反映一个人的脂肪分布情况和是否存在过度肥胖等问题。除此之外，一些研究表明，腰围还与心血管疾病、2型糖尿病、高血压等健康问题有关，因此关注腰围也有利于保护身体健康。

2、量腰围的正确方法

量腰围时，需要事先准备一把软尺。此外，还需考虑测量的时间和测量的位置。

2.1、测量时间

测量时间应该在早上起床后，排尿前进行，这时候人体处于相对稳定的状态，可以更好地反映一个人的真实状态。

2.2、测量位置

测量时，要在肚脐以下2.5cm的位置，使用软尺绕过整个腰部，最终测量位置应该在与软尺重合的位置处。同时，身体直立，两手自然下垂，呼吸均匀，不要憋气。

3、如何判断腰围是否健康

腰围偏大与诸多疾病相关，因此判断腰围是否健康也成为人们关注的话题之一。根据世界卫生组织的定义，成年男性腰围超过102厘米，女性超过88厘米，就被认为是过高的，存在健康风险。但这只是一个初步参考，还需要结合年龄、性别、身高、体重等多种因素进行综合判断。

4、如何改善腰围过大的问题

如果腰围过大，常常与生活方式和饮食习惯有关，因此改善生活方式、饮食习惯是关键。适当控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物；逐步提高运动量，增加身体活动是最基本的方法。此外，还可以采用中医减肥、药物减肥等方法，但需在专业医生的指导下进行，避免造成身体的损伤。