怎么计算正常体重 计算正常体重的方法

1、BMI指数计算

BMI指数（Body Mass Index，身体质量指数）是通过人体的体重与身高的比值来判断身体肥胖程度的标准。计算公式为：体重（公斤）/身高（米）的平方。根据BMI指数可以判断人的体型是否偏胖或偏瘦，正常体型的BMI指数应该在18.5-23.9之间。

例如，一个人的身高为1.7米，体重为65公斤，则他的BMI=65/（1.7*1.7）=22.49，处于正常体型范围内。

2、腰围测量法

腰围测量法是通过测量腰围的大小来判断人的体型是否属于偏胖或偏瘦。正常体型的腰围应该在男性≤90cm，女性≤80cm。

测量腰围应该在肚脐以下的最突出部位进行，使用尺子水平测量腰围的长度即可。

3、体重指数计算器

现如今，网络上有许多体重指数计算器，只需要输入身高和体重，就可以得到自己的BMI指数和体型健康状况。这样可以快捷地判断自己的体型是否合理。

使用计算器时需要注意选择一个可信赖的网站或者应用程序，以免被误导或受到安全问题的困扰。

4、就医求助

对于那些体型明显偏瘦或偏胖，或BMI指数达到或超过24或16以下的人，建议尽快就医寻求专业的医生帮助。医生可以制定个性化饮食和运动计划，也可以进行进一步的检查以了解体型背后的健康状况，从而制定正确的减重或增重措施。