脸部肌肉怎么减 去除面部赘肉的方法

1、正确的面部保养

脸部肌肉减少的一个原因是面部肌肉过度消耗导致的，这也是面容改变的最主要原因，因此正确的面部保养非常重要！

一、养成按摩习惯

面部按摩可以有效地帮助面部肌肉得到身体和充足的血液，并且还可以缓解压力，令心情愉悦。在日常生活中不妨定期进行面部按摩，有利于提升面部的肌肤功能。

二、适当配合面部运动

面部的肌肉同样需要运动。在面部进行适合的运动，不仅可以加强脸部肌肉，还可以调节面部肌肤的状态。一个简单而又易行的面部锻炼，是通过张嘴并将口张大，让面部语言肌肉呈现充分的运动。

2、额头按摩

额头肌肉是人脸上最容易紧绷的肌肉之一，由于现代生活和工作的压力，额头的表情肌往往特别容易处于高压状态。做好额头的按摩是缓解面部并帮助器官能够生长的重要一步。

一、发际线按摩

从中间的发际线开始，逐渐向下脖子方向逆时针方向按摩，每次按摩约1~3分钟，同时可以适度放松肩部，缓解肌肉紧张感。

二、眉间按摩

先双手掌心间热搓，然后用食指和中指轻轻的按压眉间位置，应该按压有点疼的位置，非常有效的帮助缓解眉间的肌肉紧张。

3、饮食调整

饮食对于面部肌肉的形态也是有影响的。因此饮食不当，不仅会导致全身肥胖症，脂肪对于面部的影响也是不可忽视的。

一、多吃高纤维的食品，如蔬菜、水果等，帮助消化和饱腹感的得到提升。同时还可以促进肠道蠕动，排除身体内的毒素和废物。

二、多饮水，帮助代谢废物，减缓肌肉的恶化状态，缓解肌肉的麻木感。

4、徒手捏脸与适宜面部肌肉的按摩方式

面部肌肉捏和按摩的方法，是达到改善面容的关键之一。在日常生活的工作中可以适当地从以下几个方面来进行调整。

一、双手篇

夹住两侧的下巴部位，将左边的下巴肌肉向右扯，持续约5秒钟，方法是手指慢慢转到下巴的另外一暗，然后做右边的下巴肌肉一样的扯拉式的按摩。

二、手擀篇

将左手覆盖整个面部，然后将右手手掌按在左手的后背上，并将右手轻轻的向下压一下。这个动作应该持续数秒，并且需要做数次。