一张大肥脸怎么办 如何瘦脸，有效减肥！

1、改变饮食习惯

饮食是影响脸部肥胖的重要因素之一，如果你每天都大量摄入高脂肪、高热量的食物，那么一张大肥脸就不难产生了。因此，我们需要改变饮食习惯来改善脸部肥胖情况。首先要控制饮食的总热量摄入，比如减少高脂肪、高热量的肉类、糕点、巧克力等零食的食用量。另外，多吃一些水果、蔬菜、粗粮类食物，增加膳食纤维以减少热量的摄入，这有助于使脸部线条变得更加立体、紧致。

2、坚持运动

除了改变饮食习惯之外，运动也是消除脸部肥胖的有效方法之一。比如可以选择有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，这些有氧运动可以促进身体的新陈代谢，同时对全身的脂肪消耗有很大的帮助，可以减少面部的脂肪，让面部线条变得更加优美、紧致。此外，一些特定的面部锻炼如嘴巴大口张合运动、颈部拉伸、笑脸锻炼等对于脸部肌肉也有很大的帮助。

3、祛除水肿

有时候肥胖的面部并不是脂肪的堆积，而是由于身体内过多的水分造成的水肿现象，这种情况下就需要通过一些方法来祛除水肿。比如可以多喝水以促进身体的代谢，多吃一些具有消肿作用的食品，如西红柿、莲藕等，还可以使用按摩和敷面的方法来缓解水肿引起的面部肥胖问题。

4、外部修饰

除了内部调节之外，外部修饰也是让面部线条变得更加完美的有效方法。比如选择适合自己脸型的发型，把头发修剪成下面较短、上面较长的发型可以有效掩盖脸部的缺陷；化妆也是掩盖面部肥胖的好帮手，可以使用修容、遮瑕等技巧强调脸部的轮廓感。