减肥奶昔怎么做的 做减肥奶昔的方法大全

1、选择低卡食材

减肥奶昔的材料选择很重要，必须选择低卡食材才能达到减肥的效果。首先可以选择低脂奶或豆浆作为奶昔的基础，再加入水果如草莓、蓝莓、菠萝、香蕉等，这些水果不仅添加了口感和营养，还有助于消化排毒。

此外，还可以在奶昔中加入一些纤维素和蛋白质，例如芝士和坚果，在不增加热量的前提下增加饱腹感。

2、掌握正确搭配比例

减肥奶昔的配比很重要，应该掌握正确的搭配比例。通常情况下，一杯减肥奶昔的配比如下：

底料：200ml 低脂奶/豆浆/无脂酸奶

水果：100g 左右草莓/蓝莓/菠萝/香蕉

蛋白质：20g 左右坚果/芝士

纤维素：5g 左右燕麦/麦芽糊精/糙米粉/蜂蜜

3、使用普通搅拌器/Mixer

不需要特殊的搅拌器或食物处理机制作减肥奶昔，普通家用搅拌器或Mixer就可以轻松搞定。只需要将材料放入搅拌器中，搅拌至均匀即可。有需要的可以加入一些冰块，使奶昔更加清凉。

4、根据个人口味添加调味料

根据个人口味，可以添加一些天然的调味料如肉桂、姜粉、蜂蜜等，这些调味料不但可以增加口感，还有助于促进新陈代谢。

另外，调味料可以增加奶昔的营养价值，例如加入蛋白粉可以提高蛋白质含量，加入蔗糖可提高热量，而加入柠檬汁可以起到美白和收缩毛孔的效果。