脸蛋怎么瘦 怎样让脸部瘦下来

1、控制饮食

饮食对于脸部瘦脸来说十分重要，为了瘦脸需要减少脂肪的摄入，建议多吃些蔬菜、水果等低热量、富含纤维的食物，适当减少高脂肪、高热量的食物摄入。

此外，在饮食的过程中还要减少饮用酒精及饮料的量。其中，酒精的代谢会加快人体内的毒素排放，但它也含有很高热量，若是过量饮用会导致脂肪的囤积。

碳酸饮料及含糖饮料中含有高且易吸收的糖份，不但容易导致牙齿腐蚀和饱腹感不足，而且增加的热量也很容易在脸上的脂肪囤积。

2、多喝水

饮水不但能够保持身体的水分平衡，更能够增加身体的代谢率，有助于身体里面的废物排出。另外，饮水还有助于缓解便秘、解毒，让身体整体健康。为了瘦脸，建议每天喝至少8杯水。

3、多运动

运动可以消耗体内的脂肪，促进代谢和血液循环，有助于燃烧掉体内的能量和提高基础代谢率。

想要针对脸部进行瘦脸，可以选择以下几种方法：

• 瑜伽：头部的各个方向都需要动，这对于颈部，脸部肌肉有很好的拉伸作用，有利于使脸部更显瘦。
• 做脸部运动：例如尝试嘴唇向上、向下等表情，扩张张口，闭嘴，眯眼等动作
• 单车运动：这种运动可以减少下颌和脸部的脂肪，每天坚持锻炼，效果会更加显著。

4、减少压力

适当减少压力对于脸上的脂肪也是有帮助的，压力大的人容易造成面部肌肉僵硬和血液循环不佳，这会导致脸部肿胀甚至水肿。

减轻压力可以多做一些自己喜欢的事情来愉悦身心，定期做些面膜或吃些有助于舒缓放松的食物（如燕麦、芝麻、香蕉等）都可以有一定的缓解压力的效果。