怎么喝咖啡减肥 咖啡能不能减肥？这样喝效果更好

1、选对咖啡豆种类

咖啡豆种类的选择对咖啡的口味和效果起着决定性作用。对于想要喝咖啡减肥的人来说，可以选择一些焙度较浅的咖啡豆，如淺焙度的阿拉比卡咖啡豆。这种咖啡豆口感温和，酸度和苦味相对平衡，而且胆碱和咖啡因可以帮助加速新陈代谢，达到较好的减肥效果。

此外，如果对咖啡口感稍有要求，也可以选择一些单品咖啡豆，如哥伦比亚或肯尼亚的单品咖啡豆，在保证口感的同时，也能达到燃烧脂肪的效果。

2、不要加任何糖分

咖啡中添加糖分会大大增加卡路里摄入量，不利于减肥。如果想让咖啡口感更加丰富，可以选择一些低热量的添加物，如无糖的奶精、丝滑奶油或植物提取物。但需要注意的是，这些添加物也不要使用过量，最好不要超过每天摄入量的10%。

3、选择恰当的喝咖啡的时间

喝咖啡的时间也对减肥效果有很大的影响。对于想要减肥的人来说，最好在饭后1小时左右喝一杯咖啡，因为这个时间段正好是身体开始消化脂肪的时候，喝咖啡可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。

此外，不建议在晚上过晚时间喝咖啡，因为咖啡因会影响睡眠，而睡眠不足会导致代谢率降低，这会减缓减肥的效果。

4、掌握合理摄入量

尽管咖啡可以帮助减肥，但是也要掌握合理摄入量，过量摄入会对身体健康造成负面影响。一般来说，每天喝2-3杯咖啡是安全的，而且也能带来一定的减肥效果。但需要注意的是，孕妇、高血压、心脏病等人群要避免过量喝咖啡。