断食头晕心跳加速怎么回事 断食引起头晕心跳加速的原因是什么

1、断食引起头晕的原因

头晕是指疲劳、血压下降、血液黏稠度增加、血糖水平改变、缺氧等原因引起的一种症状，而断食时往往会导致身体的一系列变化，引起头晕的原因也就不难理解了。

首先，长时间不进食，身体的糖原储备被消耗殆尽，导致血糖水平下降，从而引起血糖控制不佳的头晕症状。

其次，断食过程中身体的代谢会发生改变，导致血液黏稠度增加，同时血容量减少，也会使得血压下降，从而也可以引起头晕症状。

2、断食引起心跳加速的原因

正常情况下，人体的代谢会随着饮食的变化而有所改变，而断食过程中饮食的中断会导致身体的代谢加速，从而引起心跳加速的现象。

此外，在断食过程中，身体的应激反应也会得到提高，交感神经兴奋，引发心跳加速等症状。

3、如何缓解断食引起的头晕心跳加速现象

避免长时间连续断食，可以逐渐适应断食，进行短时间的断食，以此来渐进地适应身体的代谢变化。

适当增加饮食中的矿物质和电解质，可以通过多喝水或饮用含电解质的饮料等方式进行补充。

在断食结束后，逐渐恢复正常饮食，尤其是在前期，应该少量多餐，逐渐适应身体的消化吸收能力。

4、断食的注意事项

断食虽然有许多益处，但是也需要遵循一定的原则和注意事项。

首先，不要进行过度的断食，尤其是对下列人群需要特别注意：孕妇、哺乳期妇女、体重过轻者、糖尿病等患者。

其次，断食过程中应该及时注意自身体能的变化状况，一旦出现身体明显不适症状，及时停止断食并进行补救措施。

最后，适量运动也是断食过程中保持身体健康的一种有效方式，但是运动时不要营养不良，以及应避免过量运动。